Pokušavate da učinite pravu stvar za svoje tijelo i pružiti mu proteine koji su mu potrebni za održavanje različitih tjelesnih funkcija, uključujući pomoć u izgradnji i održavanju mišića. Sve što pokušavate je da se kvalitetno hranite, a zauzvrat dobijate neprijatne gasove. Proteini mogu da prouzrokuju probavne probleme.
Istina je da proteinski gasovi zaista postoje i to je česta tema rasprave nutricionista.
Za početak, ne morate da smanjite unos proteinskih napitaka da biste suzbili nadutost. Vjerovatno ćete samo morati da prilagodite svoju ishranu.
„Uobičajeni mit je da će količina proteina koju uzimate povećati šanse za stvaranje gasova. Za to uopšte nema dokaza“, objašnjava gastroenterolog dr Samir Islam i dodaje:
„Vrsta proteina koje unosite, poput proteini iz mesa ili onih iz šejkova, imaju značajniju ulogu u stvaranju gasova“.
Većina životinjskih bjelančevina, poput jaja, govedine, svinjetine, živinskog mesa i ribe, sadrži sumpor koji može da doprinese stvarnju gasova. Ali kada je u pitanju vaš proteinski šejk, nisu svi proteini krivi za ovaj problem. Obično vam šećeri stvaraju probleme, piše Men’s Health.
Proteini mogu da prouzrokuju probavne probleme
„Dodatak šećera u proteinskom napitku, poput ksilitola, manitola i fruktoze, pomažu u poboljšanju ukus, ali uništava vaša crijeva. To je takođe razlog zašto žvakaće gume bez šećera i dijetna pića bez šećera mogu da prouzrokuju gasove, nadutost i ponekad dijareju“, objašnjava doktor.
Ipak, ako ste vegetarijanac ili vegan, čak i biljni izvori bjelančevina, poput pasulja, soje i sočiva, mogu da prouzrokuju probavne probleme zahvaljujući oligosaharidima koji fermentišu bakterije u vašim crijevima, kaže Rajan Masiel, dijetetičar iz Bostona.
Iako su povremeni gasovi potpuno zdrava i normalna pojava, ako redovno primjećujete nadutost, dijareju ili zatvor, bilo bi dobro da se obratite svom ljekaru da biste isključili medicinske probleme, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, pa čak i ozbiljnijih oboljenja, poput karcinoma debelog crijeva.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!