Prirodni načini za liječenje anksioznosti

Zdravlje 12. avg 202216:28 > 16:35
Podijeli:
Izvor: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia

Osim lijekova, postoje i prirodni načini liječenja anksioznosti. Neki odmah počinju djelovati, a neki s vremenom smanjuju anksioznost.

Čajevi

Kamilica može pomoći kod opuštanja, možete popiti šalicu čaja ili uzeti suplemente. Naime, pacijentima s poremećajem anksioznosti koji su pili suplemente kamilice osam tjedana anksioznost se značajno smanjila, piše Health.com.

Matičnjak je još jedna odlična biljka za smanjenje stresa i anksioznosti. Prema istraživanju, sudinoci koji su kozumirali ekstrakt matičnjaka (600 mg) bili su puno smireniji.

Poznato je da lavanda ima umirujući učinak. Pijenje čaja kao i miris ulja lavande smanjuju stres i anksioznost.

Joga

Vježbanje joge može biti učinkovito protiv anksioznosti jer umiruju um, ali i tijelo.

Odlazak u šetnju prirodom

Šetnja šumom najmanje dvadest minuta, kako je pokazalo japansko istraživanje, smanjuje razinu hormona stresa.

Držanje daha

Takozvano joga disanje 4-7-8, kako tvrde stručnjaci, vrlo je učinkovito za smanjenje stresa i anksioznosti. Izdahnite na usta i udahnite na usta brojeći do četiri. Zdržite dah brojeći do sedam i onda lagano izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite najmanje dva puta dnevno.

Jedite doručak

Većina ljudi s poremećajem anksioznosti preskače doručak. Stručnjaci savjetuju započeti dan zdravim namirnicama kao što su jaja koja sadrže proteine te su prirodan izvor kolina.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad

Komentari

Vaš komentar